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Affichage du contenu avec la plus haute réputation le 24/01/24 dans tous les domaines
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Je n'ai jamais été très dormeur. Je me considère chanceux si je parviens à dormir 5 heures. Même si cela ne m'affecte pas vraiment pendant la journée, je parviens quand même à me concentrer sur mes activités. Mais j'ai peur de ne pas dormir suffisamment. Selon vous, qu’est-ce qui peut aider ?1 indiquer
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Assurer une bonne nuit de sommeil implique de créer une routine cohérente à l’heure du coucher. Je donne la priorité à un rituel apaisant avant le sommeil, je limite le temps passé devant un écran avant de me coucher et je maintiens un environnement de sommeil confortable. De plus, éviter la caféine et les repas copieux peu avant l’heure du coucher contribue à un repos de qualité. Fais de beaux rêves! 😴✨1 indiquer
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Assurez-vous que votre chambre est calme, sombre, relaxante et à une température confortable. Retirez les appareils électroniques tels que les téléviseurs, les ordinateurs et les téléphones de la chambre. Évitez les repas copieux, la caféine et l'alcool avant le coucher. Ne consommez pas de tabac.1 indiquer
